河北11选5

有机燕麦热量高吗?
  • 时间:2019-03-26
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        有机燕麦在中国的种植历史非常悠久,而且遍布各种高原、山区和北部高寒地带。燕麦适应性非常强,产量也高,非常容易种植。在美国《世代》周刊十大健康食品的评选中,燕麦名列第五,足见其营养价值等的优秀。随着技术发展,燕麦会经过各种精细加工成为各种食品,方便食用,且口感也更佳,逐渐成为了颇受欢迎的保健食品。在日本韩国美国等国家,它还被誉为“植物黄金”、“天然美容师”、“家庭医生”等等。

燕麦的热量的热量比较高,但是它的脂肪含量不高,而且是高膳食纤维食物,所以对于减肥者,多吃高热低脂的食品是非常好的。

燕麦营养丰富,蛋白质含量高达15.6%,且含有淀粉及钙、铁、磷等元素。燕麦中还含有水溶性纤维,维生素、叶酸、泛酸、尼克酸等都非常丰富。另外,燕麦中还还有其他谷类少有的皂甙,这个是人参的主要成分,所以它的营养价值非常的高。

燕麦最常见的吃法就是吃燕麦片,有免煮的和需要煮的。免煮的准备起来比较方便,切现在有许多口味,加入了很多五谷杂粮和瓜果蔬菜,非常方便。需要煮食的燕麦说明没有经过更精细的加工,个人感觉味道更加纯正,需要煮10-20分钟左右,有种稠稠粘腻的感觉,会很香。

而且近年来,燕麦的深加工更是多种多样,人们把燕麦之称燕麦饼干、麦化罐头、糕点、燕麦糖果等等越来越多。有些直接可食用的燕麦,就可以直接加进牛奶或者酸奶优格中,再加入其它坚果类的营养谷物一起食用,非常健康营养。在饥饿时食用,也不怕发怕,且对身体非常好,口感也好。



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