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常吃有机燕麦好处多,可很多人不会买
  • 时间:2019-04-03
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随着健康问题的频发,以前经济匮乏年代的主食玉米、红薯等等开始慢慢的进入我们的食谱里面,因为大量的肠道疾病高发,所以我们急需要粗粮的加入来进行平衡。根据膳食指南给出的意见,我们可以看出健康的饮食还是需要粗细搭配的,并且在2018年中国营养学会,还专门为大家选出了十种,对我们身体有好处的谷类粗粮食物。

在十种优选粗粮里面,有机燕麦因为其高价值的营养效果位居首位,不管是在超市还是电商平台,都是可以看见燕麦的身影。燕麦之所以成为受人欢迎的网红食物,主要是里面含有的大量的蛋白质,并且还有多种天然的氨基酸物质,和其他的保健品相对比起来燕麦效果直接翻出了2倍。

 

燕麦的两大作用你是否了解

一、促进宿便排出:对于缓解便秘燕麦还是具有很好的效果,因为里面含有大量的膳食纤维,可以调动肠道的积极性,让我们的肠道消化能力,以及排便能力变得更加顺畅,在减少便秘问题的时候,也降低了高血压、肥胖症的发生。

二、改善血脂:根据现有的研究数据显示,因为燕麦里面含有β-葡聚糖,所以可以起到改善血液血脂的效果。β-葡聚糖确实是调节人体血压、血脂非常重要的一个物质,所以我们也可以适量的食用。

 

提示:因为燕麦的不断兴起,很多的商家为了吸引大家的注意力,做出了各种的产品,什么水果燕麦、即食燕麦等等,到底什么样的燕麦才是最好的,下面就交给大家三招选购燕麦的诀窍:

常吃燕麦好处多,可很多人不会买,买燕麦时有3点需要我们注意

1)添加式燕麦需要警惕食用,很多的燕麦添加了大量的水果干、坚果以及各种的果脯,在这一过程当中还会加入一些糖和油脂,这样在我们食用燕麦的时候,就会感觉到非常的香脆可口,但是无形之中热量也增多了。这里建议喜欢吃这一类燕麦的人,大家一定要仔细看看里面的成分表在决定。

 

2)重点选择粗加工燕麦,比如像燕麦米、燕麦粒这种加工程序相对比较简单的,能完整的将营养保留下来,每顿和大米进行搭配烹饪,不仅口感比较Q弹,而且效果也会更好。此外还要可以直接将我们的生燕麦和牛奶煮开食用。

3)即食燕麦也可以选择,这种类型的燕麦经过加工之后,本身就是已经熟透了,所以食用起来非常的方便,再加上不会添加任何的脂肪以及糖类,所以完全可以拿来当做早餐,然后在搭配一点水果或者蔬菜就可以了。



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